QUIZ - Como está sua frequência energética?

Agora me conte um pouco sobre você…

Parte 1

Saúde Física

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1. Alimentação

Me alimento intuitivamente, consigo perceber quais os alimentos que me fazem me sentir melhor, e quais não.
Percebo que como com calma, e consigo parar quando me sinto saciado/a. Muito raramente me sinto indisposto/a por ter comido em excesso.
Praticamente não tenho episódios de compulsão alimentar.
Consigo permanecer em jejum por 12-14 horas sem dificuldades nem mal-estar.

Tento prestar atenção em quais alimentos me fazem bem e quais não, mas ainda tenho muitas dúvidas.
Quando me sinto ansioso/a, posso ter episódios breves de compulsão alimentar.
Ocasionalmente me sinto indisposto/a após comer, por ter comido em excesso ou um alimento inadequado.
Até conseguiria permanecer em jejum por 12-14 horas, mas teria dificuldades.

Ainda não tenho uma percepção clara do que seriam alimentos bons para mim e o que não.
Posso ter episódios frequentes de compulsão alimentar.
É comum me sentir indisposto/a após comer.
Meus hábitos alimentares me geram culpa.
Seria muito difícil para mim se precisasse retirar definitivamente algum alimento da minha dieta ao qual tenho apego.
Seria muito difícil para mim permanecer 12-14 horas em jejum.

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2. Rotina de Sono

Praticamente todos os dias durmo muito bem, e acordo bem disposto/a. Costumo dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Geralmente não preciso de despertador.
Antes de dormir, evito filmes/séries de tensão ou suspense. Procuro ficar sem telas, dando preferência a uma leitura tranquila ou alguma técnica de relaxamento.
Gosto de fazer algum ritual de proteção antes de dormir. Ao menos uma vez na semana me recordo do que sonhei.
É bem raro para mim ter pesadelos e/ou insônia.

Ao menos dois dias na semana acordo me sentindo cansado/a ou com pouca disposição.
Minha rotina de sono tem “altos e baixos”. Tenho noites em que durmo bem e em horários regulares. E e outras em que vou dormir tarde demais ou que acordo várias vezes durante a noite.
Muitas vezes uso telas antes de dormir (celular/tv). Só ocasionalmente tento fazer alguma leitura suave, relaxamento ou um ritual de proteção do sono.
Posso ter episódios de insônia ou pesadelos, mas não é comum.
Apenas ocasionalmente me lembro dos meus sonhos.

Na grande maior parte dos dias acordo me sentindo cansado/a.
Frequentemente acabo dormindo mais tarde do que gostaria, não tenho horário certo para dormir, e/ou preciso de despertador para acordar. Tenho vários despertares durante a noite.
Chego a ficar uma ou duas horas ou mais usando telas (celular/tv) antes de dormir.
Insônia e/ou pesadelos são comuns, e/ou uso medicamento para dormir.
Dificilmente me lembro dos meus sonhos, ou então eles são confusos demais.

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3. Nutrição

Consumo alimentos vivos e/ou orgânicos quase que diariamente. Em tempo: alimentos vivos são frutas/hortaliças que foram retirados recentemente da terra, além de livres de agrotóxicos.
Meu consumo de ultraprocessados é mínimo.
Acompanho regularmente como estão os meus níveis de vitaminas e outros indicadores de saúde, com exames de sangue. Faço as reposições necessárias de for ma a de qu a da ( s e j a com a l i me n ta çã o ou suplementação).
Meus níveis de ferro/ferritina, vitamina B12 e vitamina D (os mais importantes) estão dentro da normalidade ou em reposição efetiva.

Ao menos duas vezes na semana consumo alimentos vivos e/ou orgânicos.
Até 20% da minha alimentação é de ultraprocessados.
Tenho deficiência de ferro/ferritina e/ou vitamina B12 e/ ou vitamina D. Se estou em reposição, ainda não alcancei os valores ideais.

Minha alimentação de alimentos vivos/orgânicos é esporádica.
Consumo ultraprocessados diariamente, são mais que 30% da minha dieta.
Não sei como estão meus exames nesse sentido, não acompanho e/ou meus exames mostram déficit nutricional, sem reposição adequada.

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4. Atividade Física

Pratico atividade física regular (ao menos três vezes na semana, de qualquer tipo), e percebo que após a prática, me sinto muito melhor. É claro como me faz bem.

Pratico atividade física até com regularidade, mas não sinto como algo agradável. Muitas vezes sinto cansaço, fadiga ou até mal-estar após a atividade. Desejo que o exercício termine o quanto antes.

Sou sedentário/a, não pratico atividade física regular e percebo que não tenho um bom condicionamento. Quando preciso me exercitar por algum motivo, é desconfortável para mim.

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5. Aterramento/Grounding

Ao menos duas vezes na semana consigo praticar o aterramento. Ou seja, fico com os pés diretamente na terra, grama ou areia, sem calçado, por ao menos 20 minutos. Me sinto energizado/a após o aterramento.

Não consigo praticar o aterramento com a frequência ideal, mas busco caminhadas/passeios ao ar livre, como em parques, ao menos uma vez na semana.

Tenho pouco contato direto com a natureza, não praticando o aterramento tampouco caminhadas/trilhas ao ar livre de forma regular.

Parte 2

Saúde Energética

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6. Tratamentos Energéticos/Integrativos

Pratico ou faço uso regularmente de alguma forma de tratamento energético, qualquer que seja.
Exemplos: homeopatia, acupuntura, florais, multidimensional, auriculoterapia, quântica, vibracional, reiki, aromaterapia, fitoterapia, Ayurveda, etc.
Percebo diferença, o quanto me auxiliam e me fazem bem. Consigo identificar os que melhor combinam comigo.

Faço ocasionalmente alguma forma de tratamento energético, no entanto nem sempre percebo resultados significativos.
Não tenho clareza de quais desses tratamentos se ajustam melhor comigo.

Não pratico atualmente nenhuma forma de tratamento energético, seja por não acreditar realmente ou por falta de tempo/disposição.

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7. Ambiente

Mantenho no meu ambiente plantas e cristais. Meus cristais são limpos e energizados regularmente (ao menos todo mês).
Faço regularmente alguma forma de limpeza energética no ambiente, com incensos, ervas ou defumadores (ao menos uma vez ao mês).
Faço banhos de ervas com regularidade (ao menos uma vez ao mês).
Percebo claramente quando há diferenças energéticas na casa (ex: após visitas ou muito movimento de pessoas). Costumo fazer limpezas extras quando percebo isso.

Tenho algumas plantas e cristais, mas não faço uso/ não energizo com muita regularidade (menos de 1x mês).
Faço limpeza energética no ambiente apenas quando sinto ser necessário ou quando me lembro (menos de 1x ao mês).
Às vezes noto quando há diferenças energéticas na casa (visitas, movimentação de pessoas). Até tento fazer limpezas, mas não tenho clareza se funciona.

Não costumo manter cristais, fazer limpeza energética na casa ou fazer banho de ervas. Se o faço, é apenas muito ocasionalmente.
Dificilmente percebo diferenças energéticas no ambiente da minha casa. Mesmo quando percebo, não costumo fazer nada a respeito.
Em tempo: caso more com outras pessoas, considere seu quarto como sendo sua casa, ou a cama/parte do quarto que te pertence.

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8. Celulares/TV

Consigo me organizar para ter períodos longe do celular, por exemplo: um dia na semana, ou algumas horas no dia.
Evito dormir com o celular por perto, costumo desligá-lo ou deixar mais distante.
Assisto TV ocasionalmente, apenas programas específicos dos quais gosto. Quando não assisto, costumo tirar da tomada.
Comigo me conter quanto ao uso de mídias. Acesso redes sociais apenas para ver pontualmente o que me interessa. Não fico acompanhando reels, timeline ou sugestões do Instagram, por ex.
Quando preciso ter o celular por perto (por questões familiares ou de trabalho) não costumo utilizá-lo a não ser para o estritamente necessário.

Tento ocasionalmente ter períodos oﬀ de celular, mas ainda não consigo fazer isso de forma regular. Percebo que faço mais uso do celular do que o estritamente necessário.
Ocasionalmente desligo o celular ao dormir, mas nem sempre me lembro disso.
Todo dia entro em mídias sociais, whatsapp/telegram ou canais de noticias. Me percebo “perdendo tempo”, acompanhando conteúdos outros que não aqueles que fui procurar, por ao menos uma hora por dia.

Dificilmente fico mais de quatro horas longe do celular. Não organizo períodos “longe do celular”, ou então não consigo cumprir.
Não tenho o hábito de desligar o celular e a TV à noite ou quando não estão em uso. Chego a dormir com a TV ligada.
Me percebo com frequência passando mais de duas horas diárias no celular, vendo conteúdos de notícias/ mídias sociais / vídeos / whatsapp que não necessariamente me agregam.

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9. Bateria Energética

Costumo começar o dia com disposição e bom humor. Embora durante o dia me desgaste energeticamente, consigo estabelecer períodos ao longo do dia (ainda que curtos) para me recarregar. Seja com respiração, visualização, alguma prática meditativa ou técnica energética.
Essas pausas me ajudam bastante, percebo que minha energia volta a se restabelecer, ao menos em parte.
No final do dia, mesmo que mais cansado/a, geralmente consigo manter alguma vitalidade e o bom humor.

Muitas vezes começo o dia já um pouco cansado/a e com pouco gás.
Me desgasto energicamente de forma acentuada durante o dia, e no final do dia já me vejo exausto/a. Nessas horas, me percebo mais impulsivo/a (como comer demais, excesso de telas ou gastar em compras na internet). Também fico mais reativo/a e mal humorado/a.
Durante o dia, às vezes tento fazer pausas para me recarregar (sejam descansos, práticas de respiração ou visualização), mas sinto que isso não resolve como deveria.

Quase sempre, já começo o dia cansado/a. Se pudesse, permaneceria na cama.
Ao longo do dia, já me sinto exausto/a, mesmo antes do final do dia. Percebo que fico mais impulsivo (comer demais, excesso de telas ou gastos), reativo/a e mal humorado/a.
Tenho dificuldades em me recarregar, não conheço/não costumo praticar técnicas de respiração ou de relaxamento. Quando tento, acho que não funcionam.

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10. Estado de Presença

Todos os dias, e várias vezes ao dia, pratico momentos de presença enquanto faço minhas atividades.
Ou seja, tomo consciência do meu corpo, estando plenamente ciente do que está ao meu redor, sem entrar no “ruído mental” nem no “automatismo de fazer as coisas”. Minha mente silencia, não fica perdida em preocupações ou “lista de tarefas”. Esse estado de presença, também chamado de atenção plena, me gera paz e bem-estar instantâneos. Sinto meu corpo mais vivo e vibrante. A mente fica limpa.

Frequentemente me esqueço de praticar o estado de presença. Chego a passar até dias inteiros sem sequer me lembrar disso. Mas quando me lembro, quando “volto" a estar consciente do meu corpo, a sensação de bem estar é instantânea.

Tenho muita dificuldade em compreender esse estado de presença, acho que não sei bem o que é isso. Está longe de ser uma prática diária para mim.

Parte 3

Saúde Mental

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11. Produtividade e desempenho

Percebo que sou produtivo/a, mas de uma forma equilibrada. Compreendo que produtividade não tem relação com excesso de trabalho ou longas jornadas de trabalho, muito menos com “cumprir listas de tarefas”.
Consigo me respeitar e manter relativamente esse equilíbrio entre produtividade e descanso, ao menos na maior parte do tempo.
Consigo cumprir com meus principais compromissos e obrigações da vida prática.

Ainda tenho dificuldades em equilibrar produtividade com relaxamento. Tenho períodos em que me cobro excessivamente de ser produtivo/a, e na sequência acabo ficando desvitalizado/a e procrastinador/a.
Ainda não sei lidar bem com a minha autocobrança em relação à produtividade, mas percebo que estou progredindo nisso.
Até consigo cumprir com meus principais compromissos e obrigações, porém com muita dificuldade, é algo me custa muito.

Tenho dificuldades claras com produtividade, procrastino em coisas que considero importantes para mim.
Me cobro constantemente a esse respeito.
Acredito que não estou cumprindo com a totalidade dos meus compromissos como deveria, inclusive alguns que considero “básicos”.

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12. Organização interna e autocobrança

Quando percebo que começo a me julgar e a me cobrar, consigo, na maior parte das vezes, interromper esse fluxo de pensamentos. Converso comigo mesmo/ a, me acalmando e sendo mais compassivo e tolerante comigo.
Digo para mim mesmo/a que estou fazendo o melhor que posso dentro da minha realidade, que estou me saindo bem, que estou fazendo um bom trabalho, etc.
Percebo que essas conversas internas (ou qualquer outra técnica que eu use para interromper os pensamentos negativos) de fato funcionam, me sinto melhor e não fico tão ansioso/a.

Quando começam esses pensamentos de autocobrança, tenho muita dificuldade de lidar com eles. Percebo o que acontece, mas não consigo evitar que isso me gere ansiedade.
Não consigo identificar bem até que ponto ser mais tolerante comigo é uma forma de indulgência. Me preocupo de me tornar indulgente ou improdutivo/a caso pare de ficar me cobrando.
Estou no processo, tenho conseguido melhorias em não me cobrar excessivamente, embora isso ainda me gere ansiedade.

Os pensamentos de autocobrança são frequentes, e ainda não sei lidar com eles. Eles me deixam definitivamente ansioso/a.
Estou na maior parte do tempo me sentindo “aquém”, “menos eficiente do que deveria” ou “atrasado/a”. Não questiono esses pensamentos.
Às vezes me sinto numa roda de hamster, sem saber como sair disso.

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13. Prioridades e imediatismo

Já consigo discernir melhor o que é prioridade para mim. Sei que não é possível ser “bom em tudo”, e escolho o que é mais importante de investir meu tempo e energia.
Percebo que ao estabelecer essas prioridades, minha gestão do tempo melhorou muito.
Consigo equilibrar em mim a percepção de desfrutar o momento, sem sentir falta de nada, com estar sempre buscando crescer e viver melhor.
Quando penso no meu futuro, nos meus objetivos de médio-longo prazo, isso me traz tranquilidade e satisfação. Não fico ansioso/a ou impaciente para alcançar logo esses objetivos.

Ainda tenho dificuldade em me estabelecer algumas prioridades. Às vezes percebo que estou investindo tempo e energia em coisas que não são realmente importantes, e tento achar um equilíbrio.
Tenho dificuldades para equilibrar o "aproveitar o momento", sem ficar sentindo falta de algo, e ao mesmo tempo buscar evoluir/alcançar coisas melhores. Parece que uma coisa exclui a outra.
Consigo estabelecer objetivos de médio-longo prazo, mas fico impaciente para que se realize logo. Como se não pudesse “ficar em paz” enquanto aquilo não acontecer.

Não consigo estabelecer prioridades. Ainda não está claro para mim o que eu quero, seja em termos de curto ou de longo prazo.
Isso me angustia, tenho “pressa” em definir logo o que vou fazer da vida e/ou ter algum tipo de resultado.

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14. Foco interno

Quando me proponho a meditar (em qualquer técnica), percebo que consigo silenciar bem meu ruído mental, mesmo que apenas por alguns minutos. Faço isso usando o foco na respiração ou alguma outra estratégia.
Quando me proponho a fazer alguma tarefa que demanda mais concentração, consigo me organizar para evitar aquilo que me distrai (celular, mídias sociais etc). Posso deixar o celular em outro cômodo ou estratégia semelhante.
Minha concentração é boa e efetiva, mesmo nas tarefas que não me sejam tão agradáveis.

Quanto tento meditar, em qualquer técnica, para mim é bem difícil “silenciar a mente”. Ocasionalmente acabo me saindo melhor nisso, mas é esporádico.
Sinto que ainda não “peguei o jeito” com essas técnicas de silenciar a mente (respiração, etc).
Minha concentração é variável. Se é uma tarefa que me dá grande prazer ou é muito interessante, consigo me concentrar melhor. Do contrário, tendo a me distrair. Me pego olhando o celular, WhatsApp, mídia social, “para ver o que tem”, de forma quase automática.

Já desisti de tentar meditar por conta desses pensamentos que não param, meditar acaba sendo algo desconfortável para mim, me deixa ainda mais ansioso/ a.
O celular (mídia social, whatsapp) exerce muita atração sobre mim quando preciso me concentrar em algo. Mesmo no caso de tarefas que me interessam ou que são mais agradáveis, tenho o hábito de interromper para mexer no celular ou busco alguma outra forma de me distrair.

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15. Resiliência a situações negativas

Quando acontece alguma situação adversa ou revés na vida, mesmo sob o impacto disso, consigo encarar como algo que pode trazer mudanças positivas para mim. Que pode me fortalecer de alguma forma.
Acredito sinceramente que tudo é para o melhor, para a transformação. Sempre tento ver possíveis lados positivos daquela situação. Percebo que isso me acalma e não entro em desespero.
A fé me amparas muito nessas circunstâncias.

Quando acontece algum revés na vida, algo negativo, até tento encarar de forma positiva, mas percebo que o impacto emocional me derruba.
Tento trabalhar alguns pensamentos como “isso vai passar”, “tem algo de bom que vai vir disso tudo”, e isso faz com que me sinta ligeiramente melhor. Mas isso se alterna com períodos de pessimismo e desesperança.
A fé me ampara de algum modo, em alguns momentos, mas não por completo.

Quando acontece algo negativo na minha vida percebo que o meu pessimismo fala mais alto. Facilmente entro em desespero, e tenho dificuldade para me concentrar em outras coisas que não aquilo que me aflige.
Formas positivas de encarar aquilo, ou até mesmo a fé em algo maior me parecem distantes.

Parte 4

Saúde Emocional

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16. Autoestima

Me avalio como uma pessoa de grande valor. Sinto isso de forma tranquila e fluida, como uma certeza silenciosa. Isso me traz paz, e não me gera pensamentos agitados de “sou melhor que os outros”.
Percebo que esse meu senso de valor é independente das minhas conquistas externas. Embora, claro, fique muito feliz e me parabenize quando conquisto algo que considero importante.
Me sinto realmente amado/a pelas pessoas e por mim mesmo/a, tal como sou.

Tenho dúvidas constantes a respeito do meu real valor. Me apego às minhas conquistas externas para me tranquilizar quanto à minha competência e valor.
Quando me sinto com mais valor, imediatamente me preocupo se não estou sendo arrogante demais ou me colocando como melhor que os outros.
Quando não consigo conquistar algo, ou falho de alguma forma, imediatamente questiono meu valor.
Às vezes me sinto amado/a, mas nem sempre.

Me sinto sempre inseguro/a em relação ao meu valor. Sinto que preciso estar sempre fazendo coisas para convencer os demais (e a mim) sobre o meu valor.
Sinto que preciso de muitos "marcos de sucesso” externos para me sentir mais seguro/a comigo. Não consigo cogitar me enxergar de forma positiva sem ter alcançado esses marcos de sucesso (seja em relação a dinheiro, status, corpo, etc).
Tenho dúvidas sobre o valor que os outros enxergam em mim.

17 / 25

17. Limites

Consigo enxergar com relativa clareza onde estão os limites entre eu e os outros. Consigo impor determinados limites, mesmo com pessoas muito próximas.
Confio nos meus instintos, não fico pensando se é egoísmo da minha parte.
Não me sinto sobrecarregado/a com as questões emocionais dos outros. Reconheço a importância da família, mas percebo que as crenças familiares já não têm mais tanto impacto sobre mim. Não sinto necessidade de ter a apreciação/ aprovação dos meus pais.
Consigo cogitar um contexto em que meus pais me desaprovariam claramente, e mesmo assim eu me sentiria em paz e segurança.

Ainda não tenho muita clareza de onde colocar o ponto “certo” desse limites com os outros. Percebo que consigo impor limites mais óbvios, mas tenho dificuldade com os limites sutis.
Quando tento impor limites aos outros, fico pensando se não estou sendo egoísta. Mas percebo que preciso melhorar nesses aspectos para não me sentir tão sobrecarregado/a.
Questões familiares ainda me exaurem e drenam minha energia. Sei que sou diferente deles, mas me ressinto que não entendam meu lado.
Conseguiria seguir a minha vida sem um apoio expressivo da família, mas gostaria muito que me apoiassem.

A idéia de impor limites aos outros me gera uma certa culpa.
Me sinto sobrecarregado/a emocionalmente. Questões de pessoas próximas a mim me afetam diretamente.
Crenças e opiniões familiares ainda tem um peso grande sobre mim. Percebo que parte de mim ainda gostaria muito da apreciação/aprovação deles.
Seria bem difícil para mim para um contexto de ampla desaprovação da minha família. Seria desafiador estar plenamente bem e confiante numa situação dessas.

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18. Perspectiva

Quando penso no futuro coletivo do planeta, por mais que as notícias do momento possam não ser muito animadoras, realmente sinto que tudo ficará bem.
Há uma forte sensação no meu íntimo que me traz profunda calma e paz. Ela me deixa confiante que tudo irá evoluir para algo muito melhor.
Com isso, mesmo que às vezes fique apreensivo/a, não sinto medo nem me sinto vulnerável.
Enxergo da mesma forma a minha vida pessoal. De alguma forma, sei que tudo irá ficar bem.

Tento ser positivo/a com o futuro do mundo, mas sempre me surgem dúvidas quanto a isso. As notícias me deixam bastante apreensivo/a, sinto que conseguem me afetar emocionalmente, “roubam a minha paz”.
Às vezes, no meu íntimo, sinto que tudo ficará bem. Mas outras vezes, não consigo acessar essa sensação, e me sinto num “limbo”.
Quando estou nesse limbo, me sinto vulnerável e com medo, e busco outras perspectivas/pontos de vista que possam me acolher e acalmar.
Encaro da mesma forma a minha vida pessoal. Acredito que tudo ficará bem, mas volta e meia sou assaltado por dúvidas quanto a isso.

Quando penso em termos do futuro do mundo, me sinto claramente apreensivo/a. Minha preocupação é grande, e percebo que isso me desestabiliza.
Às vezes penso que é impossível me sentir plenamente bem e em segurança com as coisas “como estão”.
Para mim é trabalhoso pensar no meu futuro de forma tranquila e positiva, o que mais sinto é vulnerabilidade.

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19. Independência afetiva

Aceito que as pessoas sejam diferentes de mim, não sinto tanta necessidade de mudar os outros ou de impor meus pontos de vista.
Não me gera angústia o fato de pessoas próximas pensarem diferente de mim.
Em geral, gasto pouco da minha energia pensando no que os outros deveriam estar fazendo, mesmo que essas ações me afetem diretamente. Sigo a linha do “vamos lidar com o que temos”, e tomo minhas decisões me baseando nisso.
Sinto prazer em ajudar e ser útil, mas não sinto uma necessidade clara de reconhecimento e/ou retribuição.
Penso pouco na vida e no suposto "sucesso" dos outros, não costumo me comparar. Esses temas não me interessam.

Percebo que quando alguém próximo a mim (companheiro/a, familiares) tem atitudes ou posturas que não considero positivas, isso afeta grandemente o meu bem-estar.
Não consigo me sentir em paz, penso constantemente que preciso “mudar” aquela situação. Por vezes, tento influenciar essas pessoas a “verem o que não estão vendo”, a ponto de gerar desgaste na relação.
Gosto de ajudar e de ser útil, mas me pego pensando que gostaria de mais reconhecimento ou retribuição.

Percebo que as atitudes dos outros é algo que ocupa bastante meus pensamentos. Sejam eles próximos ou até não tão próximos.
Acredito que minha vida seria muito melhor se as pessoas que são próximas a mim fossem diferentes.
Percebo que comparo constantemente minha vida com a dos outros.
Ocasionalmente me pego invejando outras pessoas.

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20. Validação e controle

Na minha vida profissional, familiar, social e afetiva sempre busco ser o mais autêntico/a e espontâneo/a que posso. Para mim é importante que as pessoas possam me conhecer tal como sou, então evito qualquer “máscara” ou “disfarce”, por mais sutis que possam parecer.
Ao agir dessa forma autêntica, sei que alguns podem desaprovar a mim e às minhas atitudes, mas nem por isso deixo de ser como sou.
Percebo que faço isso de forma leve, fluida e muito respeitosa, sem precisar criar conflitos desnecessários.

Ainda tenho dificuldades com essa “autenticidade”. Consigo ser autêntico e espontâneo com as pessoas mais íntimas, nas quais confio. Mas com colegas de trabalho, pessoas menos conhecidas e especialmente com autoridades, não consigo ser tão autêntico/ espontâneo/a.
Até tento ser eu mesmo/a, mas isso entra em constante conflito com a minha vontade de passar uma boa impressão.

Passar uma boa impressão é minha principal preocupação em ambientes sociais ou de trabalho. Acredito que sem isso, não terei boas condições de trabalho.
Quando estou frente a alguém que seja uma autoridade, fico tenso/a e ansioso/a.
Fico até me questionando o que seria esse jeito “autêntico” de ser, percebo que não tenho muita certeza de como seria.

Parte 5

Saúde Espiritual

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21. Crenças espirituais pessoais

Da forma como sinto, a espiritualidade é algo que me traz leveza e profundo bem-estar. Sinto-me muito amoroso/a comigo mesmo/a.
A idéia do crescimento espiritual ser algo contínuo não me gera ansiedade, pressa ou impaciência. Pelo contrário, essa perspectiva de sempre ter novos horizontes a conhecer me deixa mais animado/a.
Estou confiante de que, se continuar no caminho que estou, “chegarei lá” na minha busca.

A espiritualidade me traz calma e bem-estar em boa parte do tempo, mas ainda tenho algumas ansiedades. Às vezes me preocupo se estou realmente no caminho certo ou se estou me desenvolvendo direito.
Muitas vezes me sinto “para trás”, ou não tão evoluído/a espiritualmente. Como se me “faltasse algo”.
Mesmo me dedicando, fico impaciente ao não estar percebendo resultados espirituais significativos na minha vida. Sinto isso empacado, como se o processo “não andasse”.

Informações novas e diferentes no quesito espiritual podem me gerar interesse, mas me desafiam emocionalmente. Como se fosse “demais” pra mim. Isso me gera culpa ou temores de com isso, estar fazendo "algo errado”.
Tenho dúvidas se conseguirei me elevar espiritualmente, às vezes acho que não é para mim.

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22. Vivências do plano espiritual

Já tive ao menos um momento que considero que tenha sido de uma forte conexão espiritual. Pode ter sido um transe místico, uma sensação de profundo amor e conexão com os demais, ou qualquer outra experiência que eu considere “diferente” e "especial". Essa conexão pode ter ocorrido de forma espontânea ou direcionada (medicina da floresta, transe xamânico, etc).
Considero que essa experiência teve um profundo impacto sobre mim e reforçou grandemente minha fé.
Posso já ter tido alguma comunicação clara com meus guias, mentores ou família espiritual. Caso isso ainda não tenha acontecido, isso não faz de forma alguma com que me sinta “menos especial”. Sei que é questão de tempo. Sinto com clareza que meus guias/mentores estão à minha volta, e isso me traz conforto e segurança.

Posso já ter tido experiências espirituais, mas sinto que após tê-las vivenciado acabei “regredindo" ao meu estado anterior.
Tenho dúvidas e inseguranças frequentes quanto ao âmbito espiritual, do tipo “mas será que existe mesmo?”, “será que estou só imaginando coisas?”. Percebo que tenho fé, mas ela oscila.
Tenho muita vontade de ter alguma experiência inquestionável nesse quesito, acredito que isso diminuiria minhas dúvidas e reforçaria minha fé.
Tenho a impressão que posso já ter tido contato com meus guias/mentores/família espiritual, mas fico me questionando se "senti aquilo mesmo" ou se foi só imaginação da minha parte.

Até gostaria de vivenciar alguma experiência espiritual marcante, mas até agora não passei por nada assim, que tenha modificado grandemente a minha vida. Tenho dúvidas se mentores ou guias espirituais de fato existem. Percebo um certo ceticismo/pessimismo meu nessa questão.
Às vezes penso que posso ter tido algum "contato" espiritual, mas acho mais provável que tenham sido imaginação da minha parte.
Às vezes penso que tudo isso é perda de tempo, e que deveria estar me concentrando nas minhas responsabilidades e obrigações no mundo concreto.

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23. Rotina de aprimoramento espiritual

Minha rotina diária tem momentos dedicados à minha prática espiritual. Mesmo que seja por poucos minutos, raramente deixo de fazer. Considero isso de máxima importância para mim.
Essas práticas podem ser meditações, períodos de silencio/limpeza mental, orações, visualizações, mantras/intenções, práticas de projeção astral ou qualquer outro processo que tenha sido de minha escolha.
Além dessas práticas, também mantenho uma rotina de estudos de material que considero que eleva a minha frequência energética. Estudo sempre que possível. Isso é muito leve e prazeroso para mim, anseio por esses momentos do dia.

Tento estabelecer uma rotina mais envolvida com a espiritualidade, mas na correria do dia-a-dia nem sempre consigo. Diria que tenho essa prática espiritual no máximo umas duas vezes na semana.
Quando dedico um tempo para estudos ou práticas espirituais, percebo que isso me faz bem, que me sinto muito melhor. Mas também me questiono se não deveria estar fazendo algo mais importante (como cuidar das minhas responsabilidades concretas).
Às vezes essa rotina espiritual parece até mais uma obrigação para mim.

Ainda não tenho uma rotina com exercícios espirituais. Quando faço essas práticas, é de forma esporádica.
Às vezes até penso em iniciar uma rotina que envolva práticas espirituais ou mais estudos, mas sou tão tomado/a por meus afazeres diários que isso sempre vai ficando para outro momento.

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24. Blindagem

Me sinto forte e bem protegido/a espiritualmente. Pratico regularmente visualizações envolvendo limpeza mental.
Fico muito atento/a a ambientes e pessoas que possam me consumir energeticamente e me afastar dos meus propósitos.
Quando é claro para mim que há de fato uma drenagem energética, sou incisivo/a ao cortar essas relações e/ou evitar ao máximo essas situações.
Caso seja uma situação inevitável, como por exemplo, num ambiente de trabalho, organizo minha blindagem energética de forma que aquilo não me afete de forma excessiva. Percebo que minha blindagem é bem sucedida, dentro do possível para aquela situação.

No geral, me sinto bem protegido/a espiritualmente, embora não pratique mentalizações de limpeza ou proteção com regularidade.
Nem sempre estou atento/a à necessidade de blindagem, com frequência “baixo a guarda”.
Tento evitar ao máximo essas relações/situações que comprometem minha blindagem, mas acabo cedendo quando é importante para alguém. Em situações inevitáveis (ex: trabalho), eu percebo e até tento me proteger, mas me desgasto. Queria que não me afetasse tanto.

Não tenho muita convicção a respeito de uma proteção espiritual, embora ache que tenho, sim. Não costumo fazer visualizações de limpeza ou proteção (ou não as acho efetivas).
Esse assunto de blindagem me gera ainda mais ansiedade, como se precisasse me preocupar sempre com algo. Penso que fazer blindagem é como “bloquear" minhas emoções.
Trabalho e família são aspectos estressantes da minha vida, sempre me deixam drenado/a.

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25. Autonomia espiritual clareza na intuição

Consigo diferenciar com relativa precisão os avisos da minha intuição das “minhocas da minha cabeça”. Percebo que minha intuição e minhas neuroses e preocupações têm energias bem distintas.
Minha intuição é minha principal ferramenta para tomar decisões. Confio mais nela do que na recomendação de outras pessoas, por exemplo.
Nos meus estudos de autoconhecimento, uso sempre o filtro da minha intuição para discernir informações confiáveis, que ressoam, daquelas informações mais confusas.

Sempre fico em dúvida se algum "aviso" vem da minha intuição ou se são apenas conteúdos mentais de preocupação.
Minha principal ferramenta para decidir algo é juntando o que outras pessoas dizem com o que sinto ser minha intuição. É confuso, esses processos para decidir algo sempre me deixam desnorteado/a.
Muitas vezes, deixo de seguir minha intuição, para depois perceber que ela estava certa.
Nos meus estudos, tenho bastante dificuldade de filtrar as coisas, embora saiba que deveria fazê-lo.

Não é nada claro para mim quando é minha intuição e quando não é. Acho que não sei percebê-la bem, ou então ela não se comunica comigo.
Minha maior fonte de informação são as pessoas que considero de confiança ou autoridades. Quando recebo uma informação negativa ou desalentadora, já sinto medo, antes mesmo de questionar se aquilo é verdade ou não.
Quando percebo que alguém está transmitindo uma informação que considero não tão correta, fico bem irritado/a com essa pessoa. Penso ser responsabilidade dela fazer esse “filtro”.

A nota para sua frequência é

Vamos!