{"id":1148,"date":"2022-09-19T08:08:00","date_gmt":"2022-09-19T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/escoladoinconsciente.com.br\/francis\/?p=1148"},"modified":"2023-09-11T13:58:14","modified_gmt":"2023-09-11T13:58:14","slug":"coloque-em-pratica-esses-4-passos-para-vencer-a-compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/escoladoinconsciente.com.br\/francis\/2022\/09\/19\/coloque-em-pratica-esses-4-passos-para-vencer-a-compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"Coloque em pr\u00e1tica esses 4 passos para vencer a compuls\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"\n

No nosso caf\u00e9 anterior, n\u00f3s conversamos sobre o aspecto simb\u00f3lico por tr\u00e1s da compuls\u00e3o alimentar<\/a>. Hoje n\u00f3s vamos continuar esse assunto, mas partindo para uma perspectiva mais pr\u00e1tica, para colocarmos a m\u00e3o na massa.<\/p>\n\n\n\n

Essa nossa conversa vai focar na compuls\u00e3o alimentar, mas o mais legal \u00e9 que o modelo b\u00e1sico vale para tudo. Voc\u00ea pode n\u00e3o ter compuls\u00e3o alimentar nenhuma, e voc\u00ea vai se beneficiar muito.<\/p>\n\n\n\n

Na compuls\u00e3o alimentar (ou outros tipos de compuls\u00e3o), n\u00f3s procuramos prazer imediato no concreto, na mat\u00e9ria. E a\u00ed, o que que acaba acontecendo? N\u00f3s acabamos “viciando” o nosso sistema de recompensa, que \u00e9 o nosso sistema interno de prazer. \u00c9 uma esp\u00e9cie de chama, de desejo, que nos mobiliza a conquistar as coisas. Ele fica fissurado em coisas concretas. E, a partir da\u00ed, essa concretude \u00e9 que cria a depend\u00eancia. N\u00e3o \u00e9 o prazer.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s demonizamos o prazer. N\u00e3o! O prazer \u00e9 um material simb\u00f3lico, energ\u00e9tico, que nos mobiliza a conquistar degraus cada vez maiores da nossa evolu\u00e7\u00e3o. Porque n\u00f3s sabemos, intuitivamente, que num estado maior de prosperidade, de evolu\u00e7\u00e3o, a vida ser\u00e1 muito mais prazerosa. Como n\u00f3s perdemos a possibilidade de evoluir internamente, a gente vai atr\u00e1s de comida (ou de outros comportamentos compulsivos, como compras, jogos, pornografia etc).<\/p>\n\n\n\n

Neurologicamente, isso se traduz no que se entende como um fen\u00f4meno de dessensibiliza\u00e7\u00e3o. Aquele sistema de recompensa poderia sentir prazer com o seu aprendizado, com a sua evolu\u00e7\u00e3o pessoal, s\u00f3 que isso \u00e9 um prazer muito sutil. Voc\u00ea tem que prestar muita aten\u00e7\u00e3o para pegar esse prazer no ar.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea acostuma o sistema de recompensa com uma comida, que \u00e9 uma coisa concreta, com a\u00e7\u00facar ou cigarro, por exemplo, que \u00e9 um prazer neuroqu\u00edmico imediato e n\u00e3o precisa de esfor\u00e7o, esse sistema de recompensa vai ficando pregui\u00e7oso, para tudo na vida.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o acaba acontecendo o qu\u00ea? A din\u00e2mica do v\u00edcio. Aquele material concreto repetido, que promove grandes ondas imediatas de prazer, quando acaba faz com que o sistema de recompensa precise de mais. Porque ele vai ficando meio acostumado a estar sempre estimulado, e fica mais dif\u00edcil de responder a coisas pequenas.<\/p>\n\n\n\n

Ele precisa de mais a\u00e7\u00facar. Ele precisa de mais prazer em outras \u00e1reas. Ele precisa de mais refor\u00e7o concreto. \u00c0s vezes, at\u00e9 uma selfie, para quem tem essa quest\u00e3o, acaba virando uma fonte de prazer. O celular \u00e9 uma fonte de prazer, ficar olhando as notifica\u00e7\u00f5es do WhatsApp.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer agora, ent\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

O primeiro passo n\u00f3s j\u00e1 revelamos no nosso papo anterior sobre esse assunto<\/a>: comece identificando o material concreto que est\u00e1 em desequil\u00edbrio. \u00c9 comida? S\u00e3o compras compulsivas? V\u00edcio em cigarro, pornografia? Onde est\u00e3o as PISTAS CONCRETAS do seu desafio interior?<\/p>\n\n\n\n

Usando o exemplo da compuls\u00e3o alimentar, voc\u00ea vai escrevendo tudo o que te vem \u00e0 cabe\u00e7a a respeito dessa situa\u00e7\u00e3o. Talvez te venha que h\u00e1 uma necessidade de conte\u00fado interior. Afinal, a comida vai para onde? Para dentro.<\/p>\n\n\n\n

A compuls\u00e3o alimentar surge quando a vida est\u00e1 muito concreta, s\u00f3 boletos e problemas. O corpo sente falta do seu verdadeiro alimento: o simb\u00f3lico. Coisas internas, de dentro, nos preenche de uma forma que um prato de batatinhas n\u00e3o consegue fazer.<\/p>\n\n\n\n

E se a compuls\u00e3o, qualquer que seja, for muito antiga, devemos trat\u00e1-la da mesma maneira, olhando da mesma forma? Com certeza! E voc\u00ea fica mais chocada\/o quando v\u00ea que sempre foi a mesma quest\u00e3o, de diferentes formas ao longo da vida, mas a ess\u00eancia da quest\u00e3o \u00e9 a mesma.<\/p>\n\n\n\n

Certo, esse \u00e9 o passo 1. E qual \u00e9 o passo 2?<\/p>\n\n\n\n

Agora \u00e9 hora de partirmos para a imagina\u00e7\u00e3o ativa. Se voc\u00ea nunca ouviu falar sobre isso, d\u00e1 uma olhadinha nesse nosso papo sobre isso<\/a>. E nesse outro aqui, onde trouxemos a explica\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica que existe por tr\u00e1s dela<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Imagine que voc\u00ea est\u00e1 com o seu guia espiritual na sua frente. O que voc\u00ea diria para ele? Sobre O QUE VOC\u00ca QUER? Eu sei que pode parecer meio tosco, mas funciona surpreendentemente bem. Converse com seu guia, escreva em seu caderno.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o vai falar \u201cquero uma bolsa\u201d, ou \u201cquero aquele boy lixo de volta\u201d. Veja, ele \u00e9 o seu guia espiritual, voc\u00ea n\u00e3o quer passar vergonha.<\/p>\n\n\n\n

Esse tipo de pergunta te ajuda a focar na sua miss\u00e3o de vida. E, perceba, quando falamos em miss\u00e3o, sabemos que \u00e9 algo mais do que abrir uma loja. Mas voc\u00ea pode colocar assim: \u201cQuais passos concretos posso fazer para realizar minha miss\u00e3o simb\u00f3lica?\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cO que eu quero da minha vida, simbolicamente? Quais s\u00e3o os meus passos? O que eu quero vivenciar de forma concreta? O que eu n\u00e3o fa\u00e7o quest\u00e3o? O que eu n\u00e3o quero de jeito nenhum?\u201d Uma boa e franca conversa, sem passar vergonha, por favor.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se preocupe, se n\u00e3o render nada na primeira conversa. N\u00f3s estamos t\u00e3o desacostumados \u00e0 ideia de que quando n\u00f3s entramos na vida interior somos realmente livres, que precisamos de um tempo. E se voc\u00ea n\u00e3o souber nada de nada, fica com a imagem do Neo conversando com a Or\u00e1culo: \u00e9 s\u00f3 a Matrix.<\/p>\n\n\n\n

Depois disso n\u00f3s iremos pro passo n\u00famero 3, que \u00e9 o qu\u00ea? N\u00f3s acionaremos a pequena gente (oi, pequena o qu\u00ea?<\/a>) para transformar um campo fraco em um campo forte.<\/p>\n\n\n\n

Campo fraco \u00e9 quando o sistema cerebral de recompensa est\u00e1 doente. Ele est\u00e1 pregui\u00e7oso, fraco, let\u00e1rgico. A procura \u00e9 pelo prazer imediato, pelo prazer concreto. Num campo forte o sistema de recompensa est\u00e1 pleno, ele produz prazer pela simples alegria de existir. E n\u00f3s vamos ativar isso.<\/p>\n\n\n\n

O que fazemos, ent\u00e3o? Primeiro, esteja PRESENTE. Aqui, o prazer est\u00e1 onde? Est\u00e1 no aprendizado, na descoberta, na constru\u00e7\u00e3o de uma nova for\u00e7a. \u00c9 voc\u00ea perceber que a cada dia est\u00e1 construindo um campo novo para voc\u00ea. Um campo que vai fazer com que a sua vida se frutifique de muitas formas.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a sacada aqui? O prazer n\u00e3o \u00e9 mais um prazer pelo prazer. O prazer pelo prazer, simplesmente, \u00e9 um tanto triste. Agora, o prazer \u00e9 a for\u00e7a motora. O motor. Ele \u00e9 legal quando pode te levar para algum lugar. Ent\u00e3o, se o prazer vai te conectar a alguma coisa mais profunda, use o prazer junto com alguma coisa que te fa\u00e7a crescer. Esse \u00e9 o segredo. Isso te deixa cada dia mais forte.<\/p>\n\n\n\n

E ent\u00e3o converse com os pequenos trabalhadores do inconsciente. D\u00ea para si mesma recompensas simples e gostosas. Porque isso aqui vai ser um combinado com a sua pequena gente, voc\u00ea vai se dar um presente no final de cada dia desse compromisso consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n

Pode ser uma canetinha, uma meia hora de TV, de livro, um banho gostoso com sais de banho, um passeio no parque\u2026 O que for prazeroso para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 ainda um 4\u00ba passo, e n\u00e3o menos importante: desvie do complexo<\/a>, converse com as sombras. Procure sombras autopunitivas, sombras de raiva contra si mesma\/o, e trabalhe em cima disso (nesse texto n\u00f3s ensinamos como lidar com complexos<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Com essas quatro etapas, uma boa parte da compuls\u00e3o, do imediatismo, j\u00e1 foi embora. Voc\u00ea vai achar muita coisa. Voc\u00ea vai escrever e vai ficar: \u201cPutz, era isso!\u201d Precisa ser perfeito? N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 uma coisa cri cri. \u00c9 o estado de estar nessa vibe.<\/p>\n\n\n\n

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No nosso caf\u00e9 anterior, n\u00f3s conversamos sobre o aspecto simb\u00f3lico por tr\u00e1s da compuls\u00e3o alimentar. Hoje n\u00f3s vamos continuar esse assunto, mas partindo para uma perspectiva mais pr\u00e1tica, para colocarmos a m\u00e3o na massa. Essa nossa conversa vai focar na compuls\u00e3o alimentar, mas o mais legal \u00e9 que o modelo b\u00e1sico vale para tudo. Voc\u00ea …<\/p>\n

Coloque em pr\u00e1tica esses 4 passos para vencer a compuls\u00e3o alimentar<\/span> Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[59,42,31],"tags":[62,60,61,46,63,16],"class_list":["post-1148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-compulsao-alimentar","category-imaginacao-ativa","category-pequena-gente","tag-campo","tag-complexo","tag-guia-espiritual","tag-prazer","tag-sistema-de-recompensa","tag-sombra"],"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"yoast_head":"\nColoque em pr\u00e1tica esses 4 passos para vencer a compuls\u00e3o alimentar - Dra. 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