{"id":4210,"date":"2023-01-31T08:08:00","date_gmt":"2023-01-31T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/escoladoinconsciente.com.br\/francis\/?p=4210"},"modified":"2023-09-11T13:50:22","modified_gmt":"2023-09-11T13:50:22","slug":"o-que-esta-por-tras-da-autocobranca-como-lidar-com-a-ansiedade-gerada-pela-cobranca-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/escoladoinconsciente.com.br\/francis\/2023\/01\/31\/o-que-esta-por-tras-da-autocobranca-como-lidar-com-a-ansiedade-gerada-pela-cobranca-excessiva\/","title":{"rendered":"O que est\u00e1 por tr\u00e1s da autocobran\u00e7a? Como lidar com a ansiedade gerada pela cobran\u00e7a excessiva"},"content":{"rendered":"\n

Cobrar-se demais, ficar se comparando aos outros, sentir-se incapaz ou achar que n\u00e3o est\u00e1 preparado o suficiente, ansiedade por conseguir resultados, o esgotamento batendo \u00e0 porta\u2026 j\u00e1 passou por isso?<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3. O sentimento de insufici\u00eancia e a autocobran\u00e7a foram uma forma muito bem bolada pelo patriarcado de tirar o nosso poder.<\/p>\n\n\n\n

Porque a for\u00e7a motora do patriarcado \u00e9 que a gente comece a fazer as coisas atrav\u00e9s do sentimento de falta. N\u00f3s nos sentimos insuficientes, fracos. N\u00f3s somos pouco, somos limitados.<\/p>\n\n\n\n

A partir da\u00ed a gente precisa se desdobrar para valer alguma coisa. Precisa sempre estar fazendo algo, sempre fazendo mais. E o que acaba acontecendo \u00e9 que a gente acaba criando sombras<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Parece um neg\u00f3cio complicado, mas a sombra nada mais \u00e9 do que uma parte nossa que foi deixada de lado<\/strong>, s\u00f3 isso. Uma parte nossa que n\u00e3o tinha espa\u00e7o para se encaixar nesse sistema.<\/p>\n\n\n\n

E ao criar essa sombra a nossa for\u00e7a se fragmenta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quer ver onde isso aparece com for\u00e7a? Na maternidade. <\/p>\n\n\n\n

Durante a pandemia, muitas m\u00e3es se encontraram em situa\u00e7\u00e3o de desamparo, sem ter rede de apoio para cuidar dos filhos enquanto trabalhavam. N\u00e3o tinham com quem deixar as crian\u00e7as e tiveram que dar um jeito de se virar com a cria entre reuni\u00f5es, lives etc.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, em alguns c\u00edrculos, acabou surgindo uma idealiza\u00e7\u00e3o de mulheres que faziam live com o beb\u00ea pendurado no seio. A superm\u00e3e que d\u00e1 conta de tudo.<\/p>\n\n\n\n

Uma coisa \u00e9 a mulher exercer esse tipo de maternar porque n\u00e3o h\u00e1 outra alternativa. Agora, se ela fizer isso por autocobran\u00e7a ou cobran\u00e7a externa, \u00e9 uma conversa bem diferente. Porque a\u00ed vem a sombra da insufici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Esse ditado rid\u00edculo de \u201cnasce uma m\u00e3e, nasce uma culpa\u201d \u00e9 pela ativa\u00e7\u00e3o da sombra.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o, n\u00e3o pode ser considerado algo recomend\u00e1vel a m\u00e3e ter oito bra\u00e7os para cuidar das crias e dar conta de tudo, e as pessoas n\u00e3o podem sair por a\u00ed achando que \u201cest\u00e1 tudo bem, \u00e9 assim mesmo\u201d. Da\u00ed quem \u00e9 m\u00e3e se lasca mais ainda.<\/p>\n\n\n\n

O que temos que ter em mente, mesmo tendo consci\u00eancia da sobrecarga da mulher no patriarcado, <\/strong>\u00e9 que existe uma grande diferen\u00e7a, at\u00e9 neurologicamente falando, em percebermos algo como um problema da situa\u00e7\u00e3o ou um problema gerado pela nossa insufici\u00eancia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vou explicar.<\/p>\n\n\n\n

Quando uma m\u00e3e se v\u00ea sobrecarregada em escalas inacredit\u00e1veis, isso j\u00e1 \u00e9 um desafio por si mesmo. Ela vai pedir ajuda das for\u00e7as superiores e fazer o que puder. E dar sua palhinha no mundo para que esse contexto melhore.<\/p>\n\n\n\n

O que ela N\u00c3O precisa fazer \u00e9 achar que isso \u00e9 culpa dela, pela insufici\u00eancia dela de n\u00e3o ser \u201cboa\u201d. Isso, neurologicamente, \u00e9 muito estressante.<\/p>\n\n\n\n

Citei a maternidade como exemplo, mas o mesmo vale pro trabalho, pros estudos, para aquele monte de tarefas que paralisam\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, sabe um outro ind\u00edcio dessa nossa autocobran\u00e7a e sentimento de insufici\u00eancia? Ficar muito ansiosa na hora de fazer uma atividade qualquer.<\/p>\n\n\n\n

Um exemplo disso aconteceu muito durante o Rev8lu\u00e7\u00e3o: alunos relatando ansiedade na hora de fazer um exerc\u00edcio que era proposto no curso.<\/p>\n\n\n\n

Quando essas coisas acontecem, eu gosto de fazer o seguinte passo a passo: o exerc\u00edcio (ou o trabalho, a maternidade e por a\u00ed vai) \u00e9, por si mesmo, gerador de ansiedade?<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9. Poucas coisas s\u00e3o, tirando subst\u00e2ncias espec\u00edficas (cafe\u00edna para quem \u00e9 sens\u00edvel etc).<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o se essas atividades n\u00e3o s\u00e3o, em ess\u00eancia, geradoras de ansiedade, o que temos aqui? A ativa\u00e7\u00e3o de um complexo<\/a>. Algum material interno que sapateia na hora de fazer essas coisas.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, se a gente parar para pensar, quando isso acontece \u00e9 ainda melhor. Afinal, queremos justamente achar os complexos. Para ent\u00e3o come\u00e7ar a trabalhar com eles<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Quando o corpo envia algo assim, tipo uma ansiedade ou um sintoma tal, a pergunta que devemos nos fazer \u00e9: PARA QU\u00ca?<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara qu\u00ea essa ansiedade? Para achar o complexo? Para encontrar uma forma mais leve de fazer tal coisa?\u201d E por a\u00ed a gente vai pensando nas possibilidades.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 precisamos ter cuidado nessa \u201cinvestiga\u00e7\u00e3o\u201d: a resposta precisa ressoar. Nosso corpo reconhece intuitivamente a verdade. Ele vibra quando a v\u00ea. Se ressoou, \u00f3timo. Se n\u00e3o, continuamos procurando outros \u201cpara qu\u00eas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, vamos olhar melhor o complexo. Para poupar tempo, a grande maioria dos complexos tem a autocobran\u00e7a como base.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, uma intensa expectativa de que se tenha enormes resultados, junto com uma inseguran\u00e7a de \u201cacho que estou fazendo errado\u201d, ou \u201ctodo mundo consegue, menos eu\u201d etc.<\/p>\n\n\n\n

Quando os complexos come\u00e7am a saltitar desse jeito, essa \u00e9 a melhor oportunidade de todas de peg\u00e1-los no pulo.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, uma vez que voc\u00ea j\u00e1 tem percep\u00e7\u00e3o desse complexo, vamos fazendo experi\u00eancias. Geralmente, \u00e9 um PARADIGMA que est\u00e1 pedindo para ser mudado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPuxa vida, estou me cobrando demais aqui. Vou testar uma premissa diferente, ent\u00e3o: fazer isso s\u00f3 como uma experi\u00eancia. S\u00f3 para ver o que acontece. Ah, esse formato n\u00e3o est\u00e1 legal para mim, acho que vou tentar algo diferente.\u201d<\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s \u201cesquecemos\u201d que tudo precisa ser experimentado e testado. Adaptado a n\u00f3s. Essa forma de estudar, essa forma de trabalhar, essa forma de maternar, essa forma de pensar etc.<\/p>\n\n\n\n

Alguma forma diferente reduz a sua ansiedade? Vamos descobrir.<\/p>\n\n\n\n

Perceber essas sombras e complexos \u00e9 o primeiro passo para nossa transforma\u00e7\u00e3o. A partir da\u00ed conseguimos equilibrar nossas vidas interiores, e ent\u00e3o come\u00e7amos a equilibrar o mundo.<\/p>\n\n\n\n

Fez sentido para voc\u00ea? Compartilha com aquela pessoa especial que est\u00e1 precisando ler isso.<\/p>\n\n\n\n

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Cobrar-se demais, ficar se comparando aos outros, sentir-se incapaz ou achar que n\u00e3o est\u00e1 preparado o suficiente, ansiedade por conseguir resultados, o esgotamento batendo \u00e0 porta\u2026 j\u00e1 passou por isso? Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3. O sentimento de insufici\u00eancia e a autocobran\u00e7a foram uma forma muito bem bolada pelo patriarcado de tirar o nosso poder. Porque …<\/p>\n

O que est\u00e1 por tr\u00e1s da autocobran\u00e7a? Como lidar com a ansiedade gerada pela cobran\u00e7a excessiva<\/span> Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[50,14,161,28],"tags":[171],"class_list":["post-4210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedade","category-complexo","category-patriarcado","category-sombra","tag-autocobranca"],"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"yoast_head":"\nO que est\u00e1 por tr\u00e1s da autocobran\u00e7a? 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