{"id":6888,"date":"2023-06-01T12:53:07","date_gmt":"2023-06-01T12:53:07","guid":{"rendered":"https:\/\/escoladoinconsciente.com.br\/francis\/?p=6888"},"modified":"2023-06-01T12:53:09","modified_gmt":"2023-06-01T12:53:09","slug":"a-neurociencia-do-estresse-como-sair-do-perrengue-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/escoladoinconsciente.com.br\/francis\/2023\/06\/01\/a-neurociencia-do-estresse-como-sair-do-perrengue-mental\/","title":{"rendered":"A neuroci\u00eancia do estresse: como sair do perrengue mental"},"content":{"rendered":"\n

O estresse \u00e9 um estraga-prazeres universal. Ele nos perturba, acelera nosso envelhecimento, nos torna menos produtivos, e at\u00e9 bagun\u00e7a a cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Mas voc\u00ea sabia que \u00e9 sua interpreta\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es, n\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es em si, que aciona o alarme<\/a>? Inclusive, temos o poder de transformar o estresse em um aliado, encarando dificuldades como desafios. Como voc\u00ea encara a vida faz toda a diferen\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

A quest\u00e3o \u00e9: como voc\u00ea tem interpretado sua vida ultimamente? <\/p>\n\n\n\n

Sabe por que essa pergunta \u00e9 importante? Porque veja, o c\u00e9rebro leva em torno de tr\u00eas meses para se recuperar de um estresse.<\/p>\n\n\n\n

Digo tr\u00eas meses porque esse \u00e9 o tempo da neurog\u00eanese. \u00c9 o tempo que um neur\u00f4nio-beb\u00ea, l\u00e1 no “ber\u00e7\u00e1rio” dos neur\u00f4nios (o hipocampo), leva para se tornar adulto e atuante.<\/p>\n\n\n\n

Vale salientar que o estresse afeta todas as etapas da neurog\u00eanese<\/strong>. Por isso que quando estamos estressados temos tanta dificuldade em aprender coisas novas.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, se voc\u00ea teve um burnout, por exemplo, isso afetou at\u00e9 a camada mais baby dos neur\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n

Felizmente isso \u00e9 revers\u00edvel. A pr\u00f3xima camada a ser formada j\u00e1 est\u00e1 livre dos efeitos t\u00f3xicos. Mas at\u00e9 essa nova camada se tornar plenamente atuante na circuitaria, vai levar uns bons tr\u00eas meses.<\/p>\n\n\n\n

Eu falo isso para usar como um par\u00e2metro (\u00f3bvio que estou simplificando uma coisa BEM mais complexa). Porque a gente se cobra muito, como “poxa, j\u00e1 se passaram dois meses do perrengue e minha cabe\u00e7a ainda n\u00e3o est\u00e1 normal, baixa produtividade e tudo mais”. Ent\u00e3o n\u00e3o se cobre assim. Est\u00e1 tudo no tempo certo.<\/p>\n\n\n\n

Mas e as condi\u00e7\u00f5es do meio, elas n\u00e3o influenciam nadinha? <\/p>\n\n\n\n

Bom, a verdade \u00e9 como eu falei ali em cima: o seu c\u00e9rebro n\u00e3o se importa com as condi\u00e7\u00f5es do seu meio. Ele se importa com COMO voc\u00ea as INTERPRETA.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, vamos pensar naquelas pessoinhas pessimistas at\u00e9 a unha. E a\u00ed, neurologicamente, ser\u00e1 que esses pessimistas cr\u00f4nicos t\u00eam algo faltando no c\u00e9rebro que dificulta ver a vida de forma mais leve?<\/p>\n\n\n\n

Bom, tudo indica que \u00e9 o contr\u00e1rio. Pense no seu c\u00e9rebro como a sua casa.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed voc\u00ea ficou 30 dias sem cuidar dessa casa. Sem limpar, lavar uma lou\u00e7a, tirar o lixo da cozinha, dar uma descarga no vaso sanit\u00e1rio. Quando voc\u00ea entrar, pode pensar “que porcalheira, tem algo de errado com essa casa”.<\/p>\n\n\n\n

O que nos leva a: pessimistas cr\u00f4nicos t\u00eam c\u00e9rebros mal cuidados. \u00c9 a nossa percep\u00e7\u00e3o que modela a resposta do nosso c\u00e9rebro ao estresse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea at\u00e9 vai encontrar altera\u00e7\u00f5es cerebrais, mas elas s\u00e3o muito mais consequ\u00eancia dos p\u00e9ssimos “h\u00e1bitos” de pensamento do que a causa em si.<\/p>\n\n\n\n

Tem como “mudar” o c\u00e9rebro? Tipo consert\u00e1-lo? N\u00e3o. E os pensamentos, tem como mud\u00e1-los? A\u00ed sim. Ent\u00e3o o c\u00e9rebro se reajusta e muda o padr\u00e3o. Mas isso d\u00e1 trabalho. Afinal, \u00e9 muito mais f\u00e1cil seguir na in\u00e9rcia do que modificar um h\u00e1bito de anos.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed voc\u00ea pode estar pensando: \u201cCerto, Fran, entendi. O estresse vem de como eu interpreto as situa\u00e7\u00f5es ao meu redor. Mas e quando eu J\u00c1 estou estressado? \u00c9 s\u00f3 descansar direito que muda o c\u00e9rebro de estressado para relaxado?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Olha, esse \u00e9 um bom primeiro passo. O c\u00e9rebro gosta de descanso. Mas veja, ele n\u00e3o gosta de in\u00e9rcia<\/a>, s\u00e3o coisas bem diferentes. Ali\u00e1s, voc\u00ea j\u00e1 percebeu como a gente fica mais cansado depois de passar horas rolando o feed no celular? Ou emendando um epis\u00f3dio no outro daquela s\u00e9rie que vicia?<\/p>\n\n\n\n

Pois \u00e9. Para ficar mais f\u00e1cil de entender, a gente v\u00ea isso muito claro nas crian\u00e7as. Colocar uma crian\u00e7a para “descansar” (seja ficar morgando na praia, ou s\u00f3 vendo YouTube\/Netflix) vai deix\u00e1-la entediada.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque o \u201cmodo descanso\u201d do c\u00e9rebro significa c\u00e9rebro ativo, por\u00e9m despreocupado.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

No modo descanso ele n\u00e3o fica parado, e ao mesmo tempo ele tamb\u00e9m est\u00e1 se divertindo. Afinal, o c\u00e9rebro \u00e9 curioso por natureza. Isso \u00e9 que o deixa descansado.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, uma vez uma seguidora me contou que estava na d\u00favida se fazia ou n\u00e3o uma segunda gradua\u00e7\u00e3o. Por um lado, ela estava super feliz e empolgada com a ideia.<\/p>\n\n\n\n

Por outro, batia o medinho de n\u00e3o dar conta do seu trabalho como professora, de conciliar as duas rotinas, acabar se estressando ainda mais, da\u00ed ela n\u00e3o sabia se embarcava nesse novo curso ou se deixava para depois.<\/p>\n\n\n\n

E aqui tenho duas dicas (ou melhor, duas estrat\u00e9gias) para voc\u00ea que talvez esteja com d\u00favida sobre como manter seu c\u00e9rebro ativo sem estresse (seja fazendo uma nova gradua\u00e7\u00e3o, um novo curso, um novo trabalho e por a\u00ed vai).<\/p>\n\n\n\n

A primeira delas: essa \u00e9 uma excelente d\u00favida para pedir por sonho. E aqui n\u00e3o custa lembrar: os sonhos nunca te dizem o que fazer, mas v\u00e3o te mostrar as for\u00e7as em a\u00e7\u00e3o em cada caminho de decis\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A segunda: essa decis\u00e3o vai depender muito de COMO voc\u00ea vai encarar essa nova atividade (lembra do que conversamos no come\u00e7o do texto? O modo como voc\u00ea encara as situa\u00e7\u00f5es faz toda a diferen\u00e7a).<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea for entrar no estilo “melhor aluno” (quero fazer tudo, acompanhar tudo na primeira fila etc), muito provavelmente voc\u00ea vai se estressar e entrar na tal escassez do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Agora, se voc\u00ea for firmar um combinado consigo mesmo que vai fazer no ritmo que der, s\u00f3 para curtir, sem cobran\u00e7as, a\u00ed pode ser que seja muito tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, al\u00e9m de se divertir mais, voc\u00ea vai aprender mais e render mais tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, fez sentido para voc\u00ea? Ent\u00e3o envia esse texto para aquela pessoinha querida que tamb\u00e9m est\u00e1 querendo desestressar.<\/p>\n\n\n\n

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O estresse \u00e9 um estraga-prazeres universal. Ele nos perturba, acelera nosso envelhecimento, nos torna menos produtivos, e at\u00e9 bagun\u00e7a a cabe\u00e7a. Mas voc\u00ea sabia que \u00e9 sua interpreta\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es, n\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es em si, que aciona o alarme? Inclusive, temos o poder de transformar o estresse em um aliado, encarando dificuldades como desafios. Como …<\/p>\n

A neuroci\u00eancia do estresse: como sair do perrengue mental<\/span> Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[20],"tags":[196],"class_list":["post-6888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurociencia","tag-estresse"],"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA neuroci\u00eancia do estresse: como sair do perrengue mental - Dra. 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